Diet memo* |
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
◆10/16 月曜日 1日目◆ 朝起きてすぐの体重 123.5lbs (私の身長165cm)
さていよいよ今日からスタート。昨夜、ル・クルーゼの大きなお鍋いっぱいにスープを作った。スープは大好物だし、好きなときに好きなだけ食べてOKとのこと。頑張れそうな気がするな。
今日はスープ&バナナ以外のフルーツの日。 オフィスには大きなコンテナに入れたスープを持参。<朝ごはんとランチ用。
朝:スープ、ぶどう
昼:スープ、ぶどう、りんご1個、青汁(コップ1杯分)
夜:スープ(キムチの素を混ぜてみた)、オレンジジュース
結構スープをたくさん飲んだ、というより(野菜をめちゃくちゃ入れているので)食べた!って感じ。ミネストローネ風でウマい♪なんか身体が重くなったよーな気も。笑&汗 フルーツもいろいろ買い込んでいるけれど、スープでお腹がいっぱいになるので、そんなに食べられない。夜はキムチの素を入れて、ちょっぴりスパイシーに。これまたウマ。とりあえず、無事1日目終了。
※うちの体重計、パウンド表示のみ。体脂肪率も?です。ちなみに1998年渡米直後は110lbs。
◆10/17 火曜日 2日目◆ 朝起きてすぐの体重 124.0lbs
えーッ!体重が増えてるじゃーん。笑 スープの食べすぎか?夜の8時に食べたのも悪かったのかも。で、今日はスープ&野菜の日。(※豆、スィートコーンはダメ)モリモリ食べるぞー!笑
朝:スープ、にんじん(袋入りのスナックタイプ)、Non-fatミルク入りのコーヒー、ゆで卵1個
昼:スープ、白菜のキムチの素和え、こんにゃくのお醤油煮
夜:キャベツとにんじんのNon-fatミルク煮、白菜のキムチの素和え、ベイビーブロッコリーのおひたし 青汁(コップ1杯分)
スナックタイプのにんじんは、デスクでもポリポリ食べられるので◎。ゆで卵はルール違反ではあるけれど、たんぱく質補給のため。おいしかった・・・笑 白菜のキムチの素和えは、生白菜を塩でもみ込んでから和えたので、すぐ出来た。こんにゃくは食べてよかったのか??ですが、あっさりとお醤油で煮て。夜は2回目のスープ作りだったのでまだ出来てなくて、キャベツとにんじんをミルクで煮ていただきました。チキンブイヨン、塩・コショウで味付けはしたけれど、ミルクはやっぱり薄すぎて飲めなかった。笑 ベイビーブロッコリーのおひたしは大好物。甘くておいしい。明日も食べよっと♪今夜は6時半に夕ごはん。
やっぱり大好きなビールを飲んでないからか(日曜日から禁酒中!)身体にむくみを感じない。体重は増えてるけど(笑)自分では若干"軽さ"を感じている・・・んだけど?
それから、とにかくよぉーくトイレに行くようになった。またもともと○秘とは無縁な私ですが、こちらも2回とか行っちゃってる。老廃物が出まくってる?のかな。<失礼!
◆10/18 水曜日 3日目◆ 朝起きてすぐの体重 123.5lbs
ふりだしに戻る。(チーン。笑) で、今日は1日目、2日目のコンビネーション、スープ&フルーツ&野菜の日。(※ベイクドポテトはダメ)) <2日目に頑張ったご褒美として夜はベイクドポテトを食べてOKだった日。私は食べなかったけど。
朝:スープ、キウイ1個、桃1個、ゆで卵1個
昼:スープ(もやし入りでキムチの素味)、ベイビーブロッコリーの温かいおひたし(1パック分)、ぶどう、青汁(Non-fatミルクでコップ1杯分)
夜:スープ(サルサソース・タパティオ味)、キウイ2個、桃1個、ぶどう
フルーツがおいしい~♪朝ごはんはいつもオフィスで食べているんだけど、ゆで卵1個は「よっしゃ、今日も頑張るぞー♪」パワーのために。笑 ランチにはスープにもやしを入れてキムチ風味にしてみた。ウマ。おひたしは1パック分。かなりの量だった・・・(汗)帰宅後、夕刻時に40分ほど寝てしまったため、夜はそーんなにお腹がすいてなくて、スープとフルーツのみ。
常に少し空腹感はあるけれど、2日目よりかはラクになった。笑 肌の調子も良くなって、メイクもくずれなくなったよ。油分を全然取ってないもんねぇ。カサカサにならないように気をつけよう。
◆10/19 木曜日 4日目◆ 朝起きてすぐの体重 123.5lbs
体重変わらず・・・(笑) でも、身体には少しずつ変化が!?で、今日はスープ&バナナ3本の日。スキムミルク(500ml)と多くの水を飲むこと。このダイエットで一番の山かも? 頑張れ~、のぶちゃん!By.ボブオ (笑)
朝:スープ、バナナ1本、ゆで卵1個、青汁(Non-fatミルクでハーフペットボトル1本分)
昼:スープ(カレー粉を入れてみた)、バナナ1本、Non-fatヨーグルト(青汁の粉末混ぜ)
夜:スープ(キムチの素味)、バナナ1本、青汁(Non-fatミルクでハーフペットボトル1本分)
朝、スープをコンテナに詰めようと、蓋をあけると「またこれか~(飽)」 初日に比べると1回に食べる量が断然減っている・・・それはいいか。笑 ランチは友達オススメのカレー粉入りで。なかなかウマかった!いくらNon-fatでもヨーグルトはルール違反だったかな。夜はすっかりお気に入り♪のキムチ味。1日バナナ3本はキツイかなと思ったけど、結構楽勝?でも水はペットボトル1本しか飲めなかったよ~
◆10/20 金曜日 5日目◆ 朝起きてすぐの体重 122.0lbs
やっと・・・(減)と言っても、600gちょいぐらいですが。笑 今日はお肉とトマトの日。350g~700gの赤身のお肉とトマトを6個。スープも最低1杯は飲む。水もいっぱい飲むこと。あぁ~、やっとお肉の日が来たー♪ガルルルッ!
朝:鶏レバーの生姜煮、青汁(Non-fatミルクでハーフペットボトル1本分)
昼:鶏レバーの生姜煮、牛肉の冷しゃぶ、トマト3個、
夜:トマト2個、青汁(Non-fatミルクでハーフペットボトル1本分)
朝、鶏レバーを口に入れたとき「うんまー♪」(※ただでさえ、大好物♪)FKチリボウル1杯分くらい食べました。お昼に牛肉の冷しゃぶをこれまたチリボウル1杯分ほど。ノンオイル冷しゃぶのたれをつけて。←ちょいとルール違反。トマトは3個ガブリ!といきました。お塩をつけると食べやすいね。夜にスープを飲もうと思ったけど、どーしてもどーしても入らず。<拒絶反応?(爆)トマトも結局5個しか食べれなかった。お水は頑張って1リットル。
◆10/21 土曜日 6日目◆ 朝起きてすぐの体重 121.0lbs
今朝は更に1lbs減。調子いいぞ。今日は牛肉&野菜の日。好きなだけ食べてもいい。(2~3枚のステーキOK) 但しベイクドポテトはダメ。スープは最低1杯は飲むこと。<了解。
朝:牛肉の冷しゃぶ、もやしとイエローペッパーのおひたしポン酢和え、伊藤園「充実野菜」ジュース(コップ1杯分)
昼:スープ、牛肉の冷しゃぶ、「充実野菜」ジュース(コップ1杯分)
夜:焼き秋刀魚(大根おろしで)、水菜のおひたし、冷奴、大根葉とワカメのお味噌汁、「充実野菜」ジュース(コップ1杯分)
昨日飲めなかったスープ、ランチで食べました。1日おくとオリジナルのままで飲めるね。笑 今日もとっても暑かったので冷しゃぶ三昧。夜は日本から空輸された新鮮秋刀魚を焼いて食べました。またルール違反?の豆食品もいっぱい食べてしまった・・・<お味噌汁、冷奴。ステーキ2~3枚よりかはいいと思うんだけどなー。笑
※ひゃー、秋刀魚は脂がのりすぎてるので×だって。(当たり前!)明日は増えてるぞ~
◆10/22 日曜日 7日目◆ 朝起きてすぐの体重 121.5lbs
昨夜の秋刀魚が効いたのか(笑)体重増える。さぁいよいよ最終日!今日は玄米を食べる日。玄米、野菜、甘味料の入らないフルーツジュース、スープも最低一杯。仕事もお休みなので朝はのんびり。ほぼブランチになってしまいました。そしてルール違反もいっぱい。(甘)
朝:バナナ1本、昨夜の残りのお味噌汁、鶏レバーの生姜煮、冷奴、ベイビーブロッコリーのおひたし
昼:(午後2時ごろ)Non-fatのピーチスムージー(スーパーで購入した小さなボトル入り)
夜:スープ(キムチの素味)、玄米(お茶碗に軽く1杯)
朝、バナナを食べちゃった。笑 ベイビーブロッコリーは1パック↑の半分。鶏レバーと冷奴、お味噌汁は残り物なので少しだけ。午後は出かけた先で買ったNon-fatスムージーを1本。夜はスープと玄米。玄米、生まれて初めて食べたんだけど、美味しいねー♪噛めば噛むほどウマいので、しっかり味わっていただきました。病み付きになりそーです!
玄米はさっと手ですり合わせるように洗い、お水に浸して数時間。(今日は6時間置きました)炊く前に水を取り替え、梅干1個とだし昆布を1枚を入れて。
◆10/23 月曜日 ダイエット終了◆ 朝起きてすぐの体重 122.0lbs
昨日でこの7日間脂肪燃焼ダイエットは終了。体重はトータル1.5lbs減。さっき(夕刻時)に量ったら、121.0lbsだったし(笑)体重に関しては・・・もういいや。笑 まだまだスープはたくさん残っているので今日もスープや玄米、野菜や果物を取り入れた食事を。・・・・この続きは、↑の「ダイエットを終えて編」で、まとめてお話しましょう。
長くなってしまいましたが、読んでくださってどうもありがとうございました。